Träning och upplevelseresa till Montenegro bjuder på mycket mer än bara träning.

Träning och upplevelseresa till Montenegro

Dag 1 - Träningsresa i Montenegro

Vi ankommer till Dubrovniks flygplats mot eftermiddag och blir hämtade av vår engelsskpråkiga guide som tar oss med buss vidare över gränsen till Montenegro. Bussresan tar ca 45 minuter och vi anländer till vårt 4**** hotell Sun Resort i Herceg Novi. Efter incheckningen är det lagom dags för vår gemensamma middag och en stadspromenad till den lilla staden Herceg Novi omringad av trappor, vackert beläget på en kulle vid det Adriatiska havet. Hotellet har en wellness center med bastu, solarium, jacussi och massage som kan användas av hotellets gäster samt utomhus pooler. Hotellet har egen strand med strandstolar och parasoler för sina gäster, med barer och restauranger i närheten. För de som gillar att vara aktiva finns det tennisbanor, basket, volleyboll och andra sportbanor. 

Dag 2 - Träning

Idag börjar vår träningsresa på riktigt. Vi har en dag fylld med olika typer av träning och börjar med ett uppvärmningspass. Alla träningspass kan göras efter egen förmåga, det viktigaste är att vara med och försöka. Vi kommer att börja varje morgon med yoga och sedan varva mellan styrka, vattengympa, uthållighet och qigang.

Dagens träningsprogram ser ut som följande:

07.45-08.30 Yoga
08.45-10.00 Frukost 
10.15-11.00 Uthållighet
11.00-11.15 Vila 
11.15-12.00 Vattengympa
12.00-15.00 Vila och lunch 
15.00-15.45 Styrka
15.45-16.00 Vila
16.00-16.45 Konditionsträning
16.45-20.00 Vila och middag

Dag 3 - Kotor

Idag startar vi vår morgon med ett yogapass 07.45 innan vi beger oss på vår första upplevelseresa. Idag åker vi till gamla UNESCO skyddade staden Kotor i Kotorbukten för att lära oss mer om Montenegros kultur och historia. Dagen kommer att bjuda på en annorlunda träningspass, vandring. Kotor är en stad där många kryssningsfartyg stannar för att njuta av stadens vackra och gemytliga charm med små stengator, stenhus och många restauranger och caffeer. Staden omges av en mur som vi kommer att ta oss upp på, via mångtaliga trappor för att kunna njuta av sagolika vyer över Kotorbukten. På vägen mot Kotor kommer vi att stanna vid staden Perast och Risan varifrån vi kommer att ta båttur för att besöka de två små kyrkor belägna på de få kvadratmetrar dessa två öar består av. Vi äter middag på restaurangen Garden innan vi återkommer till hotellet för övernattning och välförtjänt vila.

Dag 4 - Träning

Vår träningsresa fortsätter med en dag fylld av träning och nya utmaningar. För de som gillar löpning finns det en flera kilometers lång strandpromenad. Dagens träningsprogram ser ut såhär.

07.45-08.30 Yoga
08.45-10.00 Frukost
10.15-11.00 Uthållighet
11.00-11.15 Vila
11.15-12.00 Konditionsträning
12.00-15.00 Vila och lunch
15.00-15.45 Vattengympa
15.45-16.00 Vila
16.00-16.45 Styrka
16.45-20.00 Vila och middag

Dag 5 - Dubrovnik

07.45 yoga och frukostdags. Därefter fortsätter vi veckan med ytterligare en storslagen upplevelse och tar oss till staden Dubrovnik i Kroatien. Glöm inte ta med passet eftersom vi kommer att korsa gränsen. Dubrovnik är också en av Adriatiska havets pärlor dit många turister åker från hela världen. Vi kommer att starta dagen med vårt yogapass och frukost för att kl 10.00 ta oss med buss mot Dubrovnik och en dag fylld av såväl oförglömliga stunder som vandring och promenader. Vi tar oss an staden Dubrovniks historia och får berättat för oss vad staden fått uppleva genom tiden. För de som vill ta sig innanför stadens murar kommer det finnas tid till det också men inträdesavgiften ingår inte i priset. Vi kommer att åka till utsiktsplatsen Srd där vi kommer att njuta av dagens lunch med fantastisk utsikt över staden och dess kust. Mot kvällen återkommer vi till vårt hotell för middag.

Dag 6 - Träning

Efter gårdagens upplevelser fortsätter vi idag med våra träningspass.

07.45-08.30 Yoga
08.45-10.00 Frukost
10.15-11.00 Uthållighet
11.00-11.15 Vila
11.15-12.00 Vattegympa
12.00-15.00 Vila och lunch
15.00-15.45 Styrka
15.45-16.00 Vila
16.00-16.45 Vattengympa
16.45-20.00 Vila och middag

Dag 7 - Vandring

Efter vårt yogapass 07.45-08.00 och frukosten är det idag dags för ytterligare upplevelser både för kroppen och själen. Vi tar oss upp mot bergstopparna för vandring och naturupplevelser kl 10.00. Orjen är ett bergsområde ovanför Kotorbukten och den högsta punkten ligger på ca 1894 möh. Vi kommer att vandra i lugn takt, utforska naturens mirakel och bergets historiska betydelse. Dagens lunch kommer att serveras uppe i berget i form av en lunchbox och vi återkommer till hotellet lagom för middag. Vandringen är medelsvår och kommer att anpassas efter gruppen antingen 2 eller 4 timmar. Eftersom underlaget och lutningen varierar mycket kommer guiden på plats att ge mer detaljerade instuktioner om dagens vandring.

Dag 8 - Hemfärd

Sista dagen på denna träning och upplevelseresa som varit intensiv och förhoppningsvis rolig. Vi startar morgonen med yogapasset 07.45-08.30 för att sedan ta oss en stadig frukost innan avgång mot flygplatsen i Dubrovnik.

Inför resan

Denna resan genomförs när minsta antalet deltagare är uppnådd, 12 anmälda. 

Betalningsvillkor och avbokningsregler:
Efter intresseanmälan skickas faktura till resenären med alla detaljer om betalningsvillkor. Betalningen på 30 % av beloppet är anmälningsavgift och är inte återbetalningsbar. Resterande belopp ska betalas inom senast 30 dagar innan avresa.

Övrig information:
Vatten går att dricka från kranen men vid känslig mage rekommenderas alltid vatten på falska. Gruppen kommer att få egna vattenfalskor på plats för träning. 
Inga vaccinationer behövs för resan till Montenegro men eftersom detta är utanför EU rekommenderar vi att se över reseförsäkringen. 
Valuta i Montenergo är Euro och det finns gott om bankomater i stan och på vissa ställen kan man även betala med kort men kontanter uppskattas mer. I Croatien är det kroatiska kuna som gäller och det finns bankomater i staden eller kan även köpas i Sverige. 

Packning:
Träningskläder, badkläder, solskydd, keps, pass, kamera, gympaskor, strandduk, glatt humör och öppet sinne.